Da ich selbst Hatha Yoga praktiziere, ist es mir ein Anliegen die klassische Form von Hatha Yoga weiterzugeben. Ich habe vieles ausprobiert, bin aber immer wieder beim Hatha Yoga gelandet, da es diese stabilisierende, ausgleichende und erdende Wirkung hat von welcher wir alle ein bisschen mehr gebrauchen können.

Meine erste 200 Stunden Ausbildung habe ich im Sivananda Seminarhaus in Reith absolviert und weitere 100 Stunden online bei Surinder Singh in Rishikesh/ Indien, wo ich 2022 auch 5 Wochen vor Ort üben und sehr viel lernen durfte. Neben weiteren Indien Reisen um meine Praxis zu vertiefen, habe ich auf meiner letzen Reise 2023 eine 100 STunden Fortbildung zum Thema Yogatherapie absolvieren dürfen, was mehr und mehr in meine Klassen einfließt. Ich versuche die Erfahrungen meiner eigenen mittlerweile 11 jährigen Yogapraxis weiterzugeben und möchte meine Schüler dazu ermutigen sich selbst durch die Yogapraxis zu fühlen und zu erforschen.

In unserer wahren Essenz sind wir alle verbunden, frei & zufrieden. Yoga hilft uns dabei, dieser Wahrheit Stück für Stück näher zu kommen und schenkt uns Momente dieser Einheit.

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Am Mittwoch unterrichte ich eine klassische Hatha Stunde, welche mit einem ausgedehnten Pranayama  (Atemübungen, ca. 10 -15 Minuten) beginnen. Danach wird der Körper durch mehrere Runden Sonnengebete und aufwärmenden Übungen für die folgenden Asanas vorbereitet.

Da ich mich am Sivananda Stil orientiere, haben die Stunden jedes mal einen ähnlichen Grundaufbau. Atemübungen, Sonnengrüße, Stärkungsübungen und ein paar Asanas welche ich als sehr wichtig & wirksam empfinde werden jedes mal einen großen Teil einnehmen.

In den Asanas halte ich mich gerne an klassiche Haltungen und auch hier werden bestimmte Übungen jedes Mal praktiziert, das sie einfach so viele Vorteile zu bieten haben. Ich biete auch immer wieder Variationen an, damit es trotzdem abwechslungsreich bleibt und für jede Yogini und jeden Yogi etwas passendes dabei ist. Eine ausgiebige Schlussentspannung darf natürlich auch nicht fehlen, damit sich die Vorteile der vorher praktizierten Asanas bestmöglich im Körper integrieren.

Den selben Ablauf finde ich persönlich sehr wirksam und so können sich meine Yogaschüler mehr und mehr auf Sich selbst einlassen und den Fokus nach Innen legen. Mein Hintergrund im Ayurveda deckt sich mit dieser Ansicht, da ich meinen Klienten immer von regelmäßigen Routinen erzähle. Unser Körper und unser Geist lieben Regelmäßigkeiten und Wiederholungen. Auch wenn wir das oftmals im ersten Moment nicht glauben möchten :)

 

Die Stunde am Freitag ist eine Hatha Stunde, wo der Ablauf variieren wird. Ich halte mich gerne an Themen aus der Yogaphilosphie, setze Fokus auf körperteile, den Atem, die Jahreszeit, ... Es gibt viele Möglichkeiten. Hier gehen wir mehr in die Aktivierung, als am Abends. Trotzdem wirst du mit einem balancierten Nervensystem aus der Stunde herauskommen. Try it out :)

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Alle Klassen sind nach den ayurvedischen Grundprinzipien ausgerichtet und der Fokus liegt auf der Verbindung mit Sich Selbst, zur Ruhe kommen, Atmen und den Körper stärken und dehnen.

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Falls du Lust hast einmal eine Stunde auszuprobieren melde Dich. Bei weiteren Fragen stehe Ich gerne zur Verfügung!

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Es gibt zusätzlich immer wieder Workshops zum Thema Yoga & Ayurveda, da sich diese beiden Wissenschaften wunderbar miteinander vereinen lassen. Schaue dafür unter "Aktuelle Events"

Da ich gerade in meiner Babypause bin, vertritt mich am Mittwoch mein Partner Ben. Ab Mitte Mai ist die morgendliche Freitagsstunde wieder mit mir geplant!

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IN MURNAU:

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Shanti Ayurveda & Yoga Studio

Bahnhofstraße 22

(im selben Haus wie "Refugio Murnau", Eingang links daneben die Einfahrt hinter laufen bis zur blauen Eingangstüre, schwarze Klingel)

82418 Murnau

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BITTE MELDE DICH IMMER 1 TAG DAVOR AN! KURSE FINDEN AB 3 PERSONEN STATT!

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MITTWOCH 19:00 - 20:30 KLASSISCHES HATHA YOGA - ALL Level --> mit Ben!

Ganzheitliche Hatha Yoga Praxis mit Pranayama, Surya Namaskar, Asana und Schlussentspannung. Diese Stunde ist für alle geeignet, die schon etwas Yogaerfahrung haben, sodass nicht jeden mal alles neu erklärt werden muss und man sich mehr und mehr auf Sich Selbst einlassen kann. Es wird eventuell mal ein paar intensivere Atemübungen geben, eine längere Meditation und auch ab und zu die Möglichkeit sich in Asanas auszuprobieren, die einem nicht leicht fallen. Jedoch leigt auch hier der Fokus ganz im ayurvedischen Sinne, sich abends nicht zu stark zu verausgaben und daher ist es eine erdende und ruhige Stunde. Man hat sie Möglichkeit tief zu gehen und sich ganz in Ruhe mit sich Selbst zu verbinden und zu spüren.

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FREITAG 9:00 - 10:15 SUN HATHA AM MORGEN - ALL LEVEL --> geplant ab Mitte Mai mit Tanja

In der wöchentlichen Morgenstunde aktivieren wir unseren Körper & Geist auf holistische Weise durch Asana, Pranayama und Meditation. Der Fokus liegt darauf, Prana zu kultivieren, dieses mit in den Tag zu nehmen und wach und ausgeglichen aus der Stunde rauszugehen. Hier sind alle Level wilkommen, aber auch hier werde ich versuchen individuell auf die Schüler einzugehen und es wird Varianten zum vertiefen geben. ALL LEVEL.

ANMELDUNG: EMAIL AN: TANJA@AYURVEDAMURNAU.DE ODER PER KONTAKTFORMULAR AM ENDE DER SEITE

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Privatstunde:

Diese findet im Moment Offline (in meinem Studio oder bei Dir Zuhause, in deinem gewohnten Umfeld) & Online statt, wie es Dir lieber ist. Hier sehen wir uns anfangs deine naturgegebene Konstitution und deine derzeitigen Lebensumstände und Gewohnheiten an. Somit können wir eine Yogapraxis (inkl. Pranayama & Meditation) zusammenstellen, die ganz auf deine derzeitigen Bedürfnisse und Lebensumstände angepasst ist und dir zu mehr Balance im Alltag verhelfen kann. Ich bin ganz für dich da und passe alles an deinen Körper, deine Tagesform usw. an. Somit kannst du dich noch gezielter in deiner Praxis weiterentwickeln.

Hier können wir auch den Fokus auf Yogatherapie legen, um dich bestmöglichst zu unterstützen.

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PREISE:

Ich möchte Gleitpreise anbieten, da das ermöglicht, dass auch Menschen Yoga üben können, die eventuell im Moment weniger Geld zur Verfügung stehen haben. Es ist mir ein Anliegen, Yoga für alle zugänglich zu machen, daher sieht die Preisgestaltung so aus:

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Gleitpreise:

Zahle für jede Stunde (Klassisches Hatha, Sun Hatha, Online Stunde) zwischen 9€ und 20€.

Früher hat die Online Stunde 10€, 90 Minuten 15€ und 75 Minuten 14€ gekostet. Du musst nicht soviel zahlen, wenn du nicht kannst. Das ist nur als Orientierung gedacht.

Ich wünsche mir, dass du eigenverantwortlich überlegst, was für dich im Moment passend ist und du das gibst, was für Dich im Moment möglich ist. Ich werde auch nicht nachfragen, da ich möchte das sich jeder wohl fühlt, egal wieviel gegeben wird. Mein Wunsch ist es, das so meine Arbeit weiterhin gewertschätzt wird, aber auch andere, die weniger haben, mitgetragen werden können. Das ist ein Experiment, aber ich denke wenn jeder ehrlich mit sich ist, wird das ganz wunderbar funktionieren.

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Die erste Schnupperstunde basiert immer auf Spendenbasis.

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10er Karte: 90€ - 180€ (9Monate gültig)

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5er Karte: 45€ - 90€ (6 Monate gültig)

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Auch hier gilt: Schaue was für dich hier angemessen ist. Wenn du mehr Online praktizierst, zahle etwas weniger. Wenn du mehr in die 90 MInuten Stunde kommst, dann gib etwas mehr. Wieder zur Orientierung: Die 10er Karte 90 Minuten kostete bisher 130€.

Es wird eine Karte für alles geben, und es wird pro Einheit abgerechnet. Du kannst mit dieser Karte bei meinem kompletten Yogaangebot teilnehmen.

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1. Privatstunde mit ca. 45 Minuten Vorgespräch + 90 Minuten Yoga 72€

Folgeprivatstunden 15 Minuten Vorgespräch + 90 Minuten Yoga 54€

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