Yoga

Was biete ich an?

Da ich selbst Hatha Yoga praktiziere, ist es mir ein Anliegen die klassische Form von Hatha Yoga weiterzugeben. Ich habe vieles ausprobiert, bin aber immer wieder beim Hatha Yoga gelandet, da es diese stabilisierende, ausgleichende und erdende Wirkung hat von welcher wir alle ein bisschen mehr gebrauchen können.

Meine erste 200 Stunden Ausbildung habe ich im Sivananda Seminarhaus in Reith absolviert und weitere 100 Stunden online bei Surinder Singh in Rishikesh/ Indien, wo ich 2022 auch 5 Wochen vor Ort üben und sehr viel lernen durfte. Ich versuche die Erfahrungen meiner eigenen mittlerweile 10 jährigen Yogapraxis weiterzugeben und möchte meine Schüler dazu ermutigen sich selbst durch die Yogapraxis zu fühlen und zu erforschen.

In unserer wahren Essenz sind wir alle verbunden, frei & zufrieden. Yoga hilft uns dabei, dieser Wahrheit Stück für Stück näher zu kommen und schenkt uns Momente dieser Einheit.

Ich unterrichte 90 Minütige Stunden, welche mit einem ausgedehnten Pranayama  (Atemübungen, ca. 10 -15 Minuten) beginnen. Danach wird der Körper durch mehrere Runden Sonnengebete und aufwärmenden Übungen für die folgenden Asanas vorbereitet.

Da ich mich am Sivananda Stil orientiere, haben die Stunden jedes mal einen ähnlichen Grundaufbau. Atemübungen, Sonnengrüße, Stärkungsübungen und ein paar Asanas welche ich als sehr wichtig & wirksam empfinde werden jedes mal einen großen Teil einnehmen.

In den Asanas halte ich mich gerne an klassiche Haltungen und auch hier werden bestimmte Übungen jedes Mal praktiziert, das sie einfach so viele Vorteile zu bieten haben. Ich biete auch immer wieder Variationen an, damit es trotzdem abwechslungsreich bleibt und für jede Yogini und jeden Yogi etwas passendes dabei ist.

Eine ausgiebige Schlussentspannung darf natürlich auch nicht fehlen, damit sich die Vorteile der vorher praktizierten Asanas bestmöglich im Körper integrieren.

Den selben Ablauf finde ich persönlich sehr wirksam und so können sich meine Yogaschüler mehr und mehr auf Sich selbst einlassen und den Fokus nach Innen legen. Mein Hintergrund im Ayurveda deckt sich mit dieser Ansicht, da ich meinen Klienten immer von regelmäßigen Routinen erzähle. Unser Körper und unser Geist lieben Regelmäßigkeiten und Wiederholungen. Auch wenn wir das oftmals im ersten Moment nicht glauben möchten :)

Meine Klassen sind nach den ayurvedischen Grundprinzipien ausgerichtet und der Fokus liegt auf der Verbindung mit Sich Selbst, zur Ruhe kommen, Atmen und den Körper stärken und dehnen.

Falls du Lust hast einmal eine Stunde auszuprobieren melde Dich. Bei weiteren Fragen stehe Ich gerne zur Verfügung!

Es wird auch in Zukunft Workshops zum Thema Yoga & Ayurveda geben, da sich diese beiden Wissenschaften wunderbar miteinander vereinen lassen.

WÖCHENTLICHES PROGRAMM:

IN MURNAU:

Heilpraktiker Praxis Elisa Grasegger

Untermarkt 3 (an der Mariensäule)

82418 Murnau

MONTAG 19:00 - 20:30 KLASSISCHES HATHA YOGA 15€

Ganzheitliche Hatha Yoga Praxis mit Pranayama, Surya Namaskar, Asana und Schlussentspannung. Hier dürfen alle Levels mitmachen, es wird aber immer wieder Variationen geben, welche in tiefere Dehnungen oder fortgeschrittenere Asanas führen. So hat jeder die Möglichkeit, so weit zu gehen wie es an diesem Tag für sich selbst möglich ist. Fokus liegt in dieser abendlichen Klasse immer auf Erdung und Senkung von Vata, sodass man ruhig und ausgeglichen aus der Stunde herauskommt.

DU HAST LUST AUF EINE MORGENDLICHE PRAXIS? EGAL OB ONLINE, ODER IN MURNAU: SCHREIBE MIR EINE EMAIL ODER FÜLLE DAS KONTAKTFORMULAR AM ENDE DER SEITE AUS.

WENN EIN PAAR LEUTE ZUSAMMENKOMMEN WERDE ICH DAS MÖGLICH MACHEN :)

ONLINE:

MONDAY MORNING GLORY PRANAYAMA& MEDITATION 6:30 - 7:00 - FOR FREE

Montag, über Zoom --> Entfällt im Moment! Melde dich trotzdem gerne bei bestehendem Interesse, dann kommst du mit in den Email- Verteiler :)

30 Minuten Pranayama inkl. einer kurze Meditation am Ende lassen und klar und zentriert in den Tag und die Woche starten.

ANMELDUNG: EMAIL AN: TANJA@AYURVEDAMURNAU.DE ODER PER KONTAKTFORMULAR AM ENDE DER SEITE

DONNERSTAG 19:30 - 20:30 KLASSISCHES HATHA YOGA - 10€

über Zoom

60 Minuten Hatha Yoga. Wir üben Pranayama, wärmen unseren Körper mit Sonnengrüßen auf und gehen danach in Asanas über.

Der Fokus dieser Stunde liegt auf Entspannung und Erdung. Ich möchte auch im Yoga die ayurvedischen Prinzipien im Auge behalten, deshalb sollst du nach der Praxis ruhig und ausgeglichen in deinen restlichen Abend starten.

All Levels welcome!

ANMELDUNG: EMAIL AN TANJA@AYURVEDAMURNAU.DE ODER PER KONTAKTFORMULAR AM ENDE DER SEITE

Privatstunde: Diese findet im Moment Offline (in meinem Studio oder bei Dir Zuhause, in deinem gewohnten Umfeld) & Online statt, wie es Dir lieber ist. Hier sehen wir uns anfangs deine naturgegebene Konstitution und deine derzeitigen Lebensumstände und Gewohnheiten an. Somit können wir eine Yogapraxis (inkl. Pranayama & Meditation) zusammenstellen, die ganz auf deine derzeitigen Bedürfnisse und Lebensumstände angepasst ist und dir zu mehr Balance im Alltag verhelfen kann. Ich bin ganz für dich da und passe alles an deinen Körper, deine Tagesform usw. an. Somit kannst du dich noch gezielter in deiner Praxis weiterentwickeln.

Falls du an einem meiner Angebote Interesse hast, schreibe mir gerne deine liebste Zeit dafür, dann kann ich planen wann die Stunden am besten stattfinden können.

PREISE:

10€ pro Online Stunde (90 Minuten)

15€ pro Offline Stunde in Murnau (90 Minuten)

Die erste Probestunde basiert auf Spendenbasis

1. Privatstunde mit ca. 45 Minuten Vorgespräch + 90 Minuten Yoga 72€

Folgeprivatstunden 15 Minuten Vorgespräch + 90 Minuten Yoga 54€

10er Online Karte 90€

10er Karte: 130€

5er Karte Online 45€

5er Karte: 70€

Auch hier gilt wieder: Yoga sollte für alle zugänglich sein, deshalb melde dich bei mir wenn es sich dir finanziell nicht ausgehen sollte, dann finden wir gemeinsam eine Lösung.

Kontakt

Ich freue mich auf deine Anmeldung!